Montagstief? So schöpfen Sie neue Motivation!

Motivationsloch im Arbeitsalltag? Vielleicht fehlt Ihnen nur ein kleiner Push aus einer von drei Richtungen …

Kennen Sie den Unterschied zwischen »extrinsicher« und »intrinsischer« Motivation? Wenn Sie’s gerade nicht sicher sagen könnten: Ersteres ist die Motivation, die »von außen« kommt – etwa durch Anreize wie ein gutes Gehalt oder durch den Stress, der mit einer Deadline einhergeht. »Intrinsiche« Motivation kommt hingegen von innen, aus uns selbst. Und die können wir auch im Arbeitsalltag selbst beeinflussen.

Dafür braucht es laut den Motivationsforschern Richard M. Ryan und Edward L. Deci dreierlei.

💪 Motivationsfaktor #1: Autonomie 💪

Eigene Entscheidungen fühlen sich meist besser an als solche, die »von oben« kommen. Erstens passen sie eher zu unseren Vorstellungen und Zielen – und zweitens haben wir als Menschen ein ausgeprägtes Bedürfnis nach Selbstbestimmung. Deshalb ist es wichtig, dass wir im Beruf das Gefühl haben, zumindest in bestimmten Kontexten unser eigenes Ding zu machen. Wenn Sie also gar keine Lust auf eine Aufgabe haben, stellt sich die Frage: Welchen Gestaltungsspielraum haben Sie hier?

🙌 Motivationsfaktor #2: Kompetenzerleben 🙌

Den größten Spaß machen diejenigen Tasks, bei denen wir genau merken: Ich kann das. Fühlt sich eine Aufgabe zu groß an, ist es daher wichtig, sie in kleine Schritte zu zerlegen. Ein großer Block ist schließlich unübersichtlich, irgendwie bedrohlich – und wenn wir uns trotzdem tapfer damit ankämpfen, ist aufgrund der schieren Menge an Arbeit kaum Fortschritt zu spüren. Cleverer und besser für die Motivation ist daher, Meilensteine zu bestimmen. Wenn wir die erreichen, sehen wir: Es geht doch vorwärts!

🤝 Motivationsfaktor #3: Soziale Eingebundenheit 🤝

Es tut gut, zu wissen, dass unsere Arbeit positive Auswirkungen auf andere hat – z. B. auf unser Team, zu dessen Erfolg wir beitragen und das umgekehrt auch für uns da ist, wenn wir gerade ein bisschen Unterstützung brauchen. Stecken Sie gerade in einem Motivationsloch, kann es daher eine gute Idee sein, den Austausch mit den Kollegen zu suchen. Für Tipps, gute Ratschläge und die Erfahrungswerte derer, die ähnliche Aufgaben vor sich haben. Und für das gute Gefühl, nicht allein zu sein

🫶 Ihr Job ist unser Job! 🫶

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